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我們日常所吃的堅果種子類富含油脂，所以被歸在六大類食物的油脂類中，每天要依建議量「油脂3~7茶匙及堅果種子類1份」適量的攝取，能讓身體更健康喔！

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讓我們來實驗看看哪些含有油脂?還有哪些所吃的食品在製作過程中會添加奶油及各種人工調味料等，無形中增加了食物中的含油量也不健康，平常要盡量少吃。

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